天冷了，记得多穿衣。

早晨

起床：早晨8:00
全程：2.5 km（一半是走的）
用时：30 min
早餐：八宝粥x1、纯素水煎包x4
体重：112.1 斤（吃完饭称的）
感想：不吃点东西垫一下，真的跑不动！

中午

午餐：鸡蛋x2、香蕉x1
深蹲：40 个
仰卧：40 个
体操：HIIT适应训练 1组

下午

**晚餐：白开水X3、咸菜两根
睡觉：